Что такое депрессия?
Тест на депрессию или как вы можете понять, что у вас депрессия
Вы можете совершенно не определять свое настроение, как депрессивное, и вместо этого жаловаться на физическое недомогание – сердечные боли, мигрени, проблемы с кожей, запоры/диарея. Это происходит, когда вы не замечаете и не умеете разбираться со своими эмоциями.
Из-за чего возникает депрессия?
Восприятие мира только в крайних оценках. Мир воспринимается по принципу плохой-хороший, белое-черное. Восприятие себя и своих действий: если я не победитель, значит, я – неудачник. Эмоции тоже преобладают чаще всего противоположные друг другу, как маятник. Такой способ мышления очень опасен, так как не позволяет человеку видеть другие краски, большее количество вариантов развития событий.
Чрезмерное стремление к идеалу, к совершенству. Люди, страдающие депрессией, редко бывают довольны тем, что они делают. Стремление к наилучшему результату заставляет их работать с перенапряжением, что вызывает сильное истощение и постоянную тревогу, боязнь не соответствовать. Обратной стороной перфекционизма всегда бывает чувство вины.
Чрезмерная ответственность, переходящая в манию. Человек постоянно говорит себе, что он должен: быть хорошим мужем/женой, родителем, сотрудником, всегда всё успевать, не злиться на других людей… Список можно продолжать до бесконечности. Таким образом, человек, стараясь выполнять обязательства перед другими, не уделяет время себе и не получает удовольствие от жизни.
Общение в семье происходит по принципу «сам дурак». То есть, члены семьи подолгу копят недовольство, обиды, но не обсуждают друг с другом, не договариваются, пытаясь понять, что между ними происходит. А просто во время очередного конфликта посылают друг друга, обвиняя во всем другую сторону.
Слишком большое количество негативных событий, происходящих в короткий период времени (разлуки, разводы, смерть близких, алкоголизация близких).
Это лишь немногие мысли, которые приводят к развитию депрессии. Многие из них есть у любого человека, но у пациентов с депрессией они занимают большую часть времени.
Что будет, если не лечить депрессию?
Распространено мнение, что с жизненными трудностями нужно справляться самостоятельно, стыдно «хныкать» и просить помощи. Это очень большая ошибка. Почему?
У людей, долгие годы не получающих лечения от депрессии, со временем возникают проблемы на работе, сужается круг общения. Часто происходит разлад в семье, вплоть до разрушения семьи.
Если человек много лет страдал депрессией, и не обращался за помощью, его лечение может быть более трудным и долгим.
Одним из опасных последствий депрессии без лечения является алкоголизм. По некоторым данным до половины людей, страдающих алкоголизмом, имеют диагноз «депрессия», но никогда не получали соответствующего лечения. Алкоголь оказывает краткосрочный антидепрессивный эффект. Но со временем только усиливает депрессию, и приводит к зависимости от спиртного.
Наконец, депрессия несет в себе высокий риск совершения самоубийства. Любой человек, имеющий суицидальные мысли или настроения нуждается в помощи специалиста.
Как лечить депрессию?
Лечение депрессии требует помощи квалифицированного специалиста, психотерапевта. Чаще всего в нашей стране люди привыкли делиться своими душевными ранами скорее с экстрасенсами и гадалками, чем со специалистами-медиками. Только врач-психотерапевт может правильно поставить вам диагноз и помочь вылечить депрессию. В Центре семейного благополучия «МеРа» специалисты грамотно проведут диагностику и лечение депрессии.
И, конечно, вы понимаете, что с вашими усилиями результаты лечения будут проявляться гораздо быстрее. Психотерапия предполагает активную роль пациента в процессе лечения депрессии. Специалист поможет вам развить навыки управления эмоциями и в дальнейшем более эффективно справляться с любой сложной ситуацией, какие бы масштабы она не имела.
Позвольте себе:
Лучше вовремя обратиться к специалисту и…сказать: «Прощай депрессия», – «Привет комфортная жизнь!»
ОльгаДетский психолог Юлия Кривуля. В центр заниматься ходила моя дочь семи лет. Были необходимы оценка психогической готовтовности, а затем адаптация к школе, новому классу, где больше тридцати человек, к меняющимся обстоятельствам в семье. Занималась почти год с перерывами, я тоже была на беседах несколько раз.
За это время: дочка стала более самостоятельной, я бы даже написала, независимой и критичной в суждениях; начала по-тихоньку различать свои эмоции; стала более внимательной к чувствам других людей. Ей самой больше всего понравилось то, что все занятия проходили в форме игры.
Юлия, от всего сердца благодарим Вас за чуткость и помощь нашей семье! [...]
АнастасияБесконечно восхищаюсь профессионализмом и проницательностью Павла Фалюшнюка, я несколько раз была у него на групповых тренингах, а потом пришла в индивидуальную работу с запросом – зарабатывать больше. Думала, что мне просто нужна стратегия, оказалось, что проблема глубже – дело было не только в деньгах, но и в моих убеждениях, установках… да и отношения с мамой всплыли, как же без этого.
Сессии были не про «похлопать по плечу и пожалеть», а про реальную работу. Иногда было неудобно, иногда казалось, что я уперлась в стену, но в итоге – внезапно и без надрыва – я просто вышла на тот уровень дохода, который прописывала на консультации. Без ощущения, что нужно «страдать и выкладываться на 200%», просто на карточку пришла премия в 3 раза больше чем моя зарплата, а в телеграм были слова благодрности от руководителя.
И тут я вспомнила, что на одной из первых встреч мы подробно разбирали, сколько мне действительно нужно для ощущения финансовой безопасности. Я не знаю, как это сработало, в тот момент мне казалось не реальным зарабатывать такую сумму в Тольятти.
Да, Павел Фёдорович не будет вам улыбаться просто так, он не стремится понравиться. Но если вы готовы копать в глубь себя, делать домашку и реально меняться — результат неизбежен.
А если хотите, чтобы вас гладили по голове и поддерживали иллюзии, что мир несправедлив, что все виноваты кроме вас – то лучше к тарологам и коучам которые зарядят воду и скажут что завтра всё само сложится. Как то вот так! [...]
Мария, 46 летСкажу честно, в помощь психолога я не очень верила. Мне казалось, что я сама все знаю и сама себе могу помочь. Я обратилась за психологической помощью к профессионалам,в центр МЕРА. К Тамаре. Замечательный человек и психолог с большой буквы!
За достаточно короткий срок я научилась жизненно необходимым вещам, которые теперь помогают мне принимать важные решения в моей жизни! Хочется отметить, что я провела огромную работу над собой и далось мне это не совсем легко. Но с уверенностью заявляю, что это того стоит!
Вот что получилось по окончанию занятий с Тамарой:
Моя самооценка наконец-то поднялась ( чему я очень рада). Наладились отношения с мужем. Он стал чаще говорить, что любит меня. У нас появилось больше общих тем для бесед. Я стала слышать чаще комплименты в свой адрес ( это очень приятно)
Я стала более радостной и спокойной. Я научилась говорить «нет». Приобрела несколько хороших привычек: спрашивать себя в течение дня «что я сейчас чувствую?», баловать себя, больше отдыхать.
Появились в моем окружении новые интересные люди. Стала себя больше ценить, уважать, баловать.
Я очень рада, что попала именно к Вам. Огромное Вам спасибо за Ваш профессионализм и понимание! [...]
ИринаНачинается моя история с бешенной тревоги, агрессии и ненависти… с запутанности, растерянности и злости… такой я пришла к Тамаре. В полном отсутствии понимания как жить эту жизнь, как взаимодействовать с Миром и с близкими, как научиться слушать себя и быть уверенным человеком. Как выстраивать отношения, будучи замужем, как создать, проявить любовь, уважение и заботу в семье. Один большой вопрос: КАК? Как удержать свою крышу от казалось бы неминуемого срыва в никуда…
Слезы, безвыходность, неосознанность были моими руками. Моя жизнь медленно, но верно катилась в пропасть.
Меня собирали по крупицам, бережно и заботливо, профессионально и в моем темпе…
Внимательно и заинтересованно меня ставила на ноги Тамара. Я потихоньку понимала кто я и что хочу от этой жизни, начинала о себе заботиться и проявлять любовь к себе. Выполняя трепетно каждое домашнее задание я становилась лучше, мне становилось легче. Потихоньку я поняла как устроен этот мир и как в нем жить. Какой я могу быть счастливой и осознанной.
Тамара показала мне как я (оказывается)могу жить эту жизнь, счастливо и наполнено, полной грудью дышать и ЖИТЬ! Для меня открылся мир о котором я не подозревала и не мечтала. Со мной стало всё хорошо!
Я бесконечно благодарна всем сердцем за вклад в мою жизнь, за вклад в меня! Работа была не простой, с лабиринтами и трудностями, но результат выше всяких похвал! Проведен титанический труд от точки А к точки В. За время работы Тамара стала для меня наставником, примером, другом и не мысленной поддержкой. Но тем не менее, я не осталась привязанной, меня научили справляться со всем в этой жизни, в любой ситуации, в любой момент и в любом месте… я умею сама.
Бесконечная Благодарность и немного приятная грусть, как будто я отпускаю самого лучшего друга… с теплом и любовью в душе. [...]
ЕвгенийПосле консультаций дела идут хорошо, даже замечательно. Ваши наставления, Павел Федорович, мне очень сильно помогают. Ещё раз, спасибо. Удаётся ладить с женой и про себя не забывать. Появляется возможность даже зарабатывать.Всё идет неспешно, но уверенно. [...]
Светлана (Москва)Вчера я просматривала свои прошлогодние фотографии. Это вышло случайно: янаткнулась на папку и залипла. Я заметила две важные для себя вещи.1. Качество моих снимков и работ стало значительно лучше. Но об этом другаяистория 🙂2. Я изменилась.
Изменилась не в плане постарела, а в плане поменяла своё состояние. Я никогда не
думала, что фотография может настолько передавать мироощущение. Но на
фотографии, сделанной две недели назад, я совсем другая. Я взрослая, спокойная,
глубокая, мощная, расслабленная, уверенная. Такой я себя и ощущаю.
Я шла к Вам без ожиданий, но с четким выбором выбраться из той тьмы, в которой
была. И у меня получилось. Получилось даже больше.
Я научилась отходить от привычных схем поведения и пробовать новые пути.
Вместо попыток все анализировать и контролировать, я выбрала довериться хаосу.
Это открыло для меня новые возможности, знакомства и новый опыт.
Я научилась сомневаться в самокритике и убеждениях, опираясь на которые жила
до этого. Теперь выбираю для себя новые точки зрения, которые находят отклик в
моей душе.
Я научилась дружить с эмоциями. Вместо истерик, обид и провала в негатив и
катастрофу, я остаюсь в себе и, как велел Карлсон, сохраняю спокойствие 🙂 Я
понимаю, какую эмоцию испытываю, почему она возникла, о чем она говорит, и что с
ней делать.
Я научилась слышать себя, свои желания. Не идти против себя, не пренебрегать
собой, а выбирать себя, верить себе, опираться на себя и свои решения. Если я
чувствую, что не хочу что-то делать, я прямо скажу об этом, не боясь чужой оценки.
Я научилась обезвреживать свою тревогу. Этот гигантский монстр легко
превращается в пушистого малыша, как только ты перестаешь в него верить. Лишь
иногда он мягко напоминает о себе, подсказывая, что кое о чем нужно позаботиться. Я
снова создаю себе комфорт, и тревоженьки как ни бывало.
Я стала увереннее. Я поверила в себя и поняла свою силу и ценность. Мои оглядки
на “А что подумают люди?” снизились с 9/10 до 4/10. И это весомый результат.
Это мой первый опыт работы с психологом, и я рада, что он получился именно таким,
именно с Вами.
Я боялась попасть на пустышек. Мне нужны были действия, которые дадут результат.
Я понимала, что этот результат зависит от меня, но если я не знаю, что делать, то
туда, куда мне надо, я не приду 🙂 Я искала проводника, который четко и бережно
выведет меня из проблемы, в которой я потерялась. Глубина знаний и компетенций
которого позволит мне полностью ему доверять.
Я понимала, что узнаю, какой это специалист только после того, как попробую
поработать с ним. Поэтому я выключила свои ожидания и доверилась Вам.
Я попала в надежные руки 🙂
Вы создаете атмосферу доверия и все условия для комфортного взаимодействия.
Вы направляете и поддерживаете, даете инструменты, используя которые сейчас и
потом тоже, Ваш клиент сможет экологично прожить многие ситуации.
Вы чувствуете ситуацию и тщательно следите за откликами клиента, помогая ему
проживать то, что проявилось.
Вы помогаете менять установки и убеждения, находить связи между привычным
шаблоном действий и результатами, и действовать по-новому.
Вы не учите “как правильно” жить, Вы находите персональное “как“ для каждого
клиента и вместе с ним прокладываете его новый путь.
Тамара, благодарю Вас за этот путь со мной! За новую меня! 🙂 За Ваш опыт, внимание
и бережное отношение. За искусство врачевать души. Ваше дело бесценно!
Я желаю Вам процветания, заинтересованных и благодарных клиентов, легкости,
радости и великолепия. Благодарю [...]
ДаниилЗдравствуйте. Все было отлично, с Тамарой быстро нашли общий язык и начали работу. Мне было комфортно, я не чувствовал себя зажато и мог поделиться тем, о чем действительно думал.Многие из моих внутренних конфликтов мы проработали (и довольно быстро), но некоторых мы еще не касались, и их нам еще только предстоит обсудить, поэтому в скором времени, думаю, мы еще возобновим наши встречи [...]
РомаГруппа Личностного Роста окт.-нояб. 2023
Что для меня группа личностного роста:
2 месяца для мотылька это 61 жизнь. Для цыпленка-бройлера всего одна. Для меня последних 2 месяца слились в одни сутки, в 24 часа, которые прожил на тренинге.
Сутки, в которые вместилось событий, откровений, инсайтов, открытий, осознанности, мудрости, озарений, уроков больше, чем за все прошлые 480 месяцев. [...]
КатяГруппа Личностного Роста окт.-нояб. 2023
Что я взяла от тренинга:
Из положительного я беру с собой:
-записывать важное и перечитывать, чтобы делать;
-планирование;
– легкое отношение ко всему «Имею право!»;
-цели, мечты,женственность, красота, умение дарить радость, четкий диалог, конструктив, не унывать. [...]
НастяГруппа Личностного Роста окт.-нояб. 2023
Что я поняла в процессе тренинга.
То что твое- никогда от тебя не уйдет.
Своих встречаешь, находишь, даже когда избегаешь встреч.
Сравнения неуместны и абсурдны, у каждого свой путь, начавшийся с разного старта. Единственный вариант сравнения — себя с собой вчерашним.
Иногда лучше жить и наслаждаться в настоящем, чем изматывать себя болью поиска предназначения, которого (возможно) нет. «Кошка любит лежать и когда её гладят.» И она имеет право любить это.
Мир и близкие люди не обязаны соответствовать нашим ожиданиям, принимать нас, любить нас. И это тоже часть жизни.
Люди, которым ты мог бы завидовать, могут завидовать тебе. В сердце красивого и успешного человека своя боль и свой путь к жизни без неё.
В тот момент, когда не происходит значимых событий (полетов на Луну), происходит жизнь, в настоящем. [...]
СветаГруппа Личностного Роста окт.-нояб. 2023
Что я поняла в процессе тренинга:
1.Что женщины адекватнее, чем я думала.
2.Что я ещё слишком агрессивна, количество нор-адреналина много ещё.
3.Что в принципе с людьми безопаснее, чем я думала.
4.Интересные типажи, яркие личности.
5.У меня большой прогресс по принятию людей и в общении за 1,2,3-7 лет.
6.В моей агрессии есть плюсы, особенно в здоровой, я чаще слышу благодарность за правду в лицо, чем обиду.
7.Себе я хочу пожелать ещё больше расслабиться, больше гормонов кайфа, чем гормонов стресса, у меня уже хорошо это получается, но хочется ещё больше. [...]
КатяГруппа Личностного Роста окт.-нояб. 2023
Что я взяла от тренинга:
1.Вернулась уверенность.
2.Больше открылась.
3.Поняла, что хорошо отношусь к людям.
4.Научилась (учусь) справляться с неприятными ситуациями.
5.Терпимее относиться к изменениям.
6.Больше прислушиваться к себе, различать свои чувства.
7.Самостоятельность дочери давать, признать в ней взрослого человека.
8.Вернулся интерес к жизни, раздвинулись границы возможностей.
9.Не потерять навыки, тренировать и совершенствовать.
10.Не забывать заботиться о себе и создавать комфорт вокруг каждый день. [...]
ЕвгенийГруппа Личностного Роста окт.-нояб. 2023
До прихода в группу, я чувствовал себя “белой вороной”, существующей на задворках, отчаянно пытаясь хвататься за общество двумя руками. Но всякий раз что-то упуская, я оставался где-то в стороне. Не мог ответить на вопрос:»Почему мой поезд уехал, а я остался?»
Я понял, что эмоции помогали мне оставаться на этом вокзале.
Я предпринял конкретные действия, подошел и попросил немного помощи у окружающих, сам не заметив того, что стал частью этого народа, прыгнув на другой поезд.
И теперь я еду на поезде жизни, самостоятельно прокладывая перед собой дорогу, сообща с командой, постоянно принимая новых компаньонов, спутников, соратников и друзей по жизни!
Я развеял свои давние страхи на этой станции, но теперь я иду вперед, предвкушая, что меня ждет? Плюс или минус? И как я оберну в нужное русло для пользы всем нам, не забывая о себе? [...]
ДенисГруппа Личностного Роста окт.-нояб. 2023
Группа помогла мне в том, что я получил понимание, что надо говорить о своих проблемах открыто. Это поможет их решить. Также на группе я узнал, что свои состояния нужно переключать, чтобы не застрять в своих эмоциях (злости и др.) Люди на группе помогли мне понять, что у каждого есть свои проблемы. Можно по-другому посмотреть на проблему, поговорив о ней с другим человеком.
Участники группы помогли мне увидеть те мои стороны, которые нужно развивать и обратить на них внимание. А домашние задания помогли лучше адаптироваться к миру и помогают менять свое состояние в нужную сторону. [...]
Юля Б.Группа Личностного Роста окт.-нояб. 2023
Что беру с собой:
Опора, принятие, смелость быть и проявляться, легко отпускать.
Беру ответственность за себя и свою жизнь.
Радоваться каждый день.
Слышать еще кого-то кроме себя.
Имею право! Ну и ладно!
Доверять себе и другим. Не спорить с Богом!
Понимать, что не нравится.
Жить здесь и сейчас.
Сформулировать цель- не бояться ставить цели.
Доверять жизни.
Быть честной с собой.
Быть благодарной. Ценить что есть. Понимать что хочу и давать себе это. [...]
Юля КГруппа Личностного Роста окт.-нояб. 2023
Что беру с собой:
-Я прошла очередной круг/виток сепарации(папа, мама).
-Я осознала, как прошу внимания и зачем я делаю то, что не хочу. (Чью любовь я хочу заслужить).
-Я нашла опору в себе (во взрослой части) для работы (группы, родители).
-Я поняла, что боюсь бояться, и что страхи — это моя защита.(Что они не только враги, но и друзья).
-Я поняла, что мой «костюм говна» тоже про самосохранение.(Когда устаю морально, чувствую бессилие).
-Я увидела, как выросла моя внутренняя взрослая часть, она стала более устойчивой.
-Я снова осознала насколько громко говорит мое тело, и как важно мне его слушать, слышать.
-Я вспомнила что значит принять себя со всеми своими «несовершенствами».
Группа для меня:
-Ресурс.
-Мои зеркала.
-Люди, в каждом из которых я вижу что-то свое.
-Это возможность посмотреть на себя и внутрь себя глазами других людей. [...]
НатальяГруппа Личностного Роста окт.-нояб. 2023
Что важного я себе забираю:
1.Каждый день — драгоценность, так как неповторим.
2.Я в этом дне главная ценность, поэтому важно научиться заботиться о себе.
3.Имею право ошибаться, и не сожалеть об ошибке.
4.Принимаю ситуацию. Делаю, что должно, и пусть будет, что будет.
5.Я могу приносить пользу людям не только на работе.
6.Я принимаю себя такой, какая есть.
Группа для меня:
1.Было важно узнать, как воспринимают меня люди, какое я впечатление произвожу на окружающих.
2.Раскрытие себя. Преодоление своих установок, что люди не должны знать о моих проблемах. [...]
ЮлияЯ осознала свою ценность в поддержке семейного очага. В создании уюта и комфортной атмосферы в доме. Что я ценна, особенно для своего мужчины, многими вещами помимо работы. Также что нет ничего плохого в том, чтобы просить денег. [...]
ЕленаЧто я получила от тренинга:
-самоценность — это основа отношений с миром, мужчинами, деньгами;
– обнаружила страх мужчины там, где не ожидала этого;
-увидела свои ценности с новой стороны;
-деньги по-женски — это отношение к себе и трансляция себя в мир;
– благодарность миру, мужчинам. [...]
НаташаЯ ухожу сегодня с большим багажом знаний. Смогла публично выступить. Проговорила и поняла свою личную ценность, поняла, что от мира нужно не только получать, но и обязательно говорить спасибо.
Огромное спасибо за такой позитивный и познавательный день. [...]
