К Тамаре Дмитриевой пришла в июне 2020 г. с запросом о похудении. Долго сомневалась, не была уверена, что в моем случае будет какой-то результат. В конце концов, я решилась на курс. Уже на второй консультации стало понятно, что помимо похудения есть ряд других проблем, которые ему мешают. Основной из них я определила для себя неуверенность в себе, низкую самооценку. В этом направлении мы с Тамарой и начали работать. Постепенно я узнавала себя лучше и, на практике применяя советы Тамары, получала первые ощутимые результаты. Больше всего от этих результатов я испытывала чувство удивления. Казалось, что все получается слишком легко, слишком быстро. И тем не менее, получается! Конечно, были моменты, когда неуверенность в успехе возвращалась. В такие дни очень помогала вера Тамары в меня, ее спокойная уверенность и логика. Когда она буквально по полочкам раскладывала все мои шаги и их результаты, я снова могла отчетливо видеть положительную динамику. Мне также очень помогали в процессе терапии моменты, когда Тамара делилась личным опытом, рассказывала как она сама справлялась с подобными ситуациями, проживала подобные чувства. Видя ее пример, я и сама смогла поверить в то, что для меня это тоже реально, что я справлюсь. И действительно, что-то лучше, что-то хуже, но все получилось. Конечно, 2 месяца, проведенных в центре — это не много. Определенно за этот период я смогла заново открыть себя, осознать некоторые свои проблемы и понять, в какую сторону двигаться к их решению. Много работы мне еще предстоит, но направление задано и мотивация есть, поэтому я продолжу дальнейшее изучение и развитие себя и своей в себе уверенности. Спасибо Тамаре за ее труд, за время, посвященное мне, за терпение, за откровенность.

Я очень ждала тренинга по самооценке, потому что сейчас нахожусь на таком жизненном этапе, где мне особенно нужно чувствовать себя максимально уверенно. В процессе тренинга ты постепенно все глубже и глубже заглядываешь в себя. В какой-то момент у меня даже проступили слезы, удалось вытащить из себя самое болезненное, найти причину, источник. А с тем, с чем знаком, уже легче дальше работать. Из положительных открытий — приняла ту часть себя, которую в последнее время старалась подавлять, поняла для чего она мне, и как могу применять на пользу себе. Сам тренинг проходил очень комфортно, все время чувствовалась поддержка Тамары и других участниц. В результате тренинга я почувствовала эмоциональный подъем и уверенность. Спасибо!

К Тамаре пришла с панической атакой, бессонницей. Повышенная тревожность, страх потерять контроль над собой. За два месяца терапии научилась справляться с паникой, бессонницей. Начала анализировать свои эмоции, в т.ч. страхи, откуда они берутся, про что они и т.д. Начала в принципе заниматься самоанализом, чем не занималась раньше, а пускала все насамотек. Стала лучше слышать себя, принимать и заботиться о себе. Я помню первый сеанс, на котором я была как чумная и думала, что меня отправят в психдиспансер и дадут таблеток. А от вас исходило такое спокойствие, равновесие, сила, что и на меня действовало успокаивающе, внушало доверие и давало надежду на изменения.

Тамара, большое спасибо вам за тренинг! Действительно было очень полезно на нем побывать. Мне удалось найти причины внутренних проблем, «перерешить» сознание, выявить самое больное и понять, что с этим делать. Очень благодарна вам, Тамара

К Тамаре я пришла в октябре 2020 года. Были трудности в общении с людьми, неуверенность, постоянно плохое настроение. За два месяца я стала более терпимой к себе, стала принимать себя такой какая я есть. Ушло постоянное недовольство собой. Мое настроение стало значительно лучше. Я научилась радоваться мелочам и ставить себя на первое место. Стала увереннее, даже голос стал громче. На работе перестала боятся предлагать что то новое, свободнее и увереннее стала общаться с коллегами и клиентами. Очень многое поняла про себя, чего раньше даже не замечала.Буду дальше продолжать работать над собой вместе с Тамарой. Ведь те результаты которые уже есть, вдохновляет добиться еще большого.
О Тамаре хочу сказать, что с ней очень комфортно. С ее стороны я ни разу не слышала упреков или критики. Все проходит очень мягко и спокойно.

Большое спасибо Тамаре
за этот опыт!
За время терапии я научилась анализировать свои чувства, думать о себе и о том, чем себя наполнить, научилась воспринимать трудности, как возможность для роста, научилась не копить обиды, а задавать вопросы.

Теперь я не ожидаю, а принимаю, я научилась себя хвалить и благодарить!
Я чувствую себя спокойно, я делаю то, что хочу и спокойно отношусь к разным мнениям, я доверяю миру!

Всех целей, которые мы поставили в начале терапии, мы добились! Спасибо вам за помощь.

Тамара, добрый день. Наконец дошла до отзыва. Не могла собрать мысли, какой то период сейчас — надо меняться, и это вызывает сопротивление, но и приятно думать что будут изменения) вспоминаю нашу терапию с удовольствием: как было понятно, интересно, комфортно. Сейчас, после, иногда помогают и воспоминания о ней и записи. С вами работать здорово! Комфортно, как незаметно и корректно направляете, призываете размышлять, осознавать. Иногда этого мне не хватает, когда «скатываюсь назад». Будильник на осознанность до сих пор оставила) Теперь надо учится самой для себя быть направляющей ) . Благодарю.

Тамара, хочу сказать вам слова благодарности. Я безумно рада, что прошла этот путь. Рада, что прошла его именно с вами. Вы замечательный специалист!

Конечно, на этом все не заканчивается, но для меня это был очень важный этап!

Вчера я просматривала свои прошлогодние фотографии. Это вышло случайно: я наткнулась на папку и залипла. Я заметила две важные для себя вещи.

1. Качество моих снимков и работ стало значительно лучше. Но об этом другая история 🙂

2. Я изменилась.

Хочу сказать пару слов о психотерапевте центра Мера — Тамаре Дмитриевой. Общаюсь с ней очень близко бОльшую часть своей жизни. На моих глазах происходило её становление как одного из самых лучших профессионалов своего дела г.Тольятти. Это очень глубокая, вдумчивая, анализирующая женщина. В работе именно с ней связано множество моих инсайтов. Каждый раз прихожу на её тренинги с полным доверием, зная, что непременно получу результаты и инструменты, которые работают не только сейчас, но и на перспективу. Нежно благодарю Тому за открытость, честность, редкое качество быть собой!

Я очень рада встрече с психологом этого центра Тамарой Дмитриевой. Она очень мне помогла в своё время, и я до сих пор наведываюсь к ней с визитом, если возникает какой-то запрос. Люди в центре дружелюбные и отзывчивые, поэтому я с уверенностью рекомендую это место для посещения! 🙂

Тамара, я очень благодарна тебе за тренинг «Женские деньги или просто так ценная»!

Тамара, добрый день.)
Пишу вам о своём состоянии на данный момент.

За несколько дней до нового года я зашла в состояние внутренней тишины и в режим сбережения энергии, т.к было какое-то немного ощущение опустошения после такой интенсивной осени.

Очень хотелось молчать и быть невидимкой.

Эмоциональные качели к концу декабря постепенно прекратились, на этой волне затишья я отпустила все свои мысли и идеи относительно целей и решила просто попробовать ни о чём не думать.

Даже рисование на данный момент отложила, потому что в состоянии тишины получается жить и замечать обычные радости жизни даже без дела всей жизни)

С сентября очень хотела вновь почувствовать это состояние- состояние простоты и даже какой-то лёгкой пустоты (в положительном смысле) и вот, я чувствую это, наблюдаю, тихо радуюсь и наслаждаюсь.

Это состояние со мной уже стабильно больше двух недель и для меня это счастье.

В работе с вами я приобрела важный навык — отслеживать и осознавать все внутренние процессы, которые со мной происходят, понимать их природу, быть честной с собой, и относиться к своим реакциям и поступкам относиться лояльно и принимающе.

Особенно удивительно для меня сейчас наблюдать, как своими наблюдениями меняю свои прежние реакции даже на постом бытовом уровне.

Появилось здоровое и радостное «пофиг» на какие-то вещи, которые раньше управляли мной.

Сомнений и страхов стало меньше, хоть и полного их исчезновения я не жду)

Что касаемо личной жизни, как говорится — отлегло, отпустило)
чувствую себя свободной от того, что ещё недавно владело мной.

В мыслях в прошлое не возвращаюсь, а если и возвращаюсь, то без сожалений и с принятием. Благодарю всё события и себя в них за замечательный опыт и уроки которые я усвоила и пережила.

Всё в этой истории было таким, каким было, чтобы я приобрела нынешнюю себя и новое чувство ясности.

Ясно даже когда неизвестно)
очень ждала этого состояния, вспомнила его вновь.

Благодарю вас бесконечно, рада что сделала этот шаг в сторону работы над своей самооценкой. Учусь слушать и распознавать своего внутреннего критика и отделять его тревожного от себя здоровой, результаты приятны)

Сколько ещё интересного будет впереди, и как классно будет встречать это интересное со ступеньки повыше!

Тамара, долго не могла описать, какое влияние оказала терапия на мою жизнь, вот попробую.
Сейчас, спустя столько времени, я точно знаю, что сама бы не выбралась из того состояния.

До этого всегда мир был для меня, как ночной лес: без птиц, без зверей, черный и непроходимый.
И почему-то я сидела там в пижаме и не видела смысла куда-то идти.
Сегодня я уже не в пижаме (фух!), у меня есть карта и сумасшедший компас. Лес превратился в обычный лес: живой, со своими звуками, и пусть там немного пасмурно, но хотя бы светло. Карта у меня для того, чтобы было удобнее гулять и обследовать. Гуляю бесцельно, но меня теперь это мало тревожит.

В процессе работы над собой до сих пор помогают вопросы, которые задавались мне на курсе, и техники, введенные вами в ходе терапии.
Первая – дневник осознанности. Правда, я его не пишу, но в течение дня несколько раз отвечаю сама себе на вопросы: где я, что за ситуация, что чувствую.
Пока полностью быть осознанной очень тяжело.

Вторая – 5 «молодец» в день. Пишу редко, но в течение дня и в конце дня обязательно хвалю себя за те мелочи, которые сегодня сделала.
Это поднимает мотивацию и приносит хорошее настроение на какой-то период.

Третья – придумывать себе одно приятное/радостное дело в день. Не всегда вспоминаю, к сожалению, и сложно их выдумывать, но стараюсь.

Не все пока идет гладко:
— Рисовать не начала. То с одного края зайду, то с другого – никак. Надо другое хобби попробовать что ли.
— Осознала проблемы с сепарацией от матери. Они огромны и ужасны…

Из плюсов:
1) «Уволилась» с работы. Совсем недавно. Вместо ухода из компании предложили уйти в отпуск с переводом в IT-отдел на должность, которую я хотела. Обещали помочь с обучением.
Сижу пока в отпуске, бездельничаю… Зато наконец добралась до отзыва!

2) Тоже совсем недавно разорвала отношения с той подругой, у которой всегда была во всем виноватой. Цель такую не ставила, но я опять что-то нетактично ляпнула, и она обиделась так, что я еле ноги унесла… и добавила ее в черный список. Такого мне не простят никогда…
Без этой ситуации, так бы и не смогла закончить эти выматывающие отношения.

3) Стала меньше бояться выходить из дома. И вообще стала меньше бояться и паниковать. Т.к. теперь практически на каждую стрессовую ситуацию у меня есть какая-то методика/вопрос, который я задаю себе и нахожу ответ. И страх постепенно уходит.

Тот курс терапии стал неоценимой помощью для меня и огромным шагом вперед.
Понимаю сейчас, насколько тяжело было меня понять и выявить проблемы…
Большое тебе спасибо!

Всем добрый день! Хочу поделиться своим опытом работы с психологом -Тамарой Дмитриевой.

Пришла я в Центре «Мера» с ненавистью к себе и желанием сделать из себя идеального человека, чтобы меня любили и никогда не хотели бросить, чтобы я никогда не оставалась одна. Мне было тошно от самой себя. Нужна была помощь, сама уже не справлялась.

Два месяца терапии с Тамарой не прошли зря. Она смогла создать доверительную атмосферу на встречах, на которых я не чувствовала себя уязвимой. Благодаря чему я смогла честно рассказать о проблемах, и в тоже время смогла быть честной еще и с собой. Тамара не просто слышала, но и внимательно слушала меня, после чего действительно помогала мне посмотреть на мою проблему на другом уровне и более глубоко.

В итоге я нашла причины злости на себя и потихоньку начала переставать вести войну против себя. Благодаря Тамаре, я узнала о своих потребностях, стала учиться самостоятельно их удовлетворять, от чего чувствую себя на много лучше! А так же стала более уверенной в себе и поняла, что могу отвечать только за свои эмоции и поступки, что позволяет изменить взаимодействия с окружающими в лучшую сторону.

Тамара, большое вам спасибо за профессионализм и атмосферу душевности рядом с вами!

Тамара, добрый день! У меня созрела первая обратная связь) По поводу общения с Вами во время игры. Мне было достаточно комфортно, я НЕ чувствовала какой-то зажатости или желания сбежать/не рассказывать)))

По поводу выводов и ощущений моих после игры. Первые минуты, вышла я в какой-то прострации и зажатости. Пока ехала домой начались мысли типо «ну и что вот я полезла куда-то что-то менять, нормально же сидим, ну да есть какие-то нюансы, которые слегка напрягают. Ну я же такая не одна, все же сидят…» Потом начала вспоминать ход игры, и что в начале игры попадалось как-то так что попадались те дела или события, которые и так сейчас присутствуют в моей жизни, я их делаю делаю, и ресурс как бы остаётся, но совсем чуть чуть…а у меня же есть что-то ещё в жизни, помимо работы, что требует ресурса….Вспомнила исход игры, порадовала, что я из этого цикла вышла с достаточно большим ресурсом. И вроде как-то заснула с мыслью, что вот начну действовать потихоньку и всё получится.

Что касательно какой-то символичности после игры.
1. Вот те первые минуты после игры, которые я находилась в прострации я ждала пока меня заберёт муж. И он встретил меня с букетом, и спонтанными 100500 словами любви и комплиментов (маленькая вводная: в последнее некоторое время в связи со всякими кризисами в отношениях какие-то милости и романтизм не часто, общение и времяпрепровождение сугубо по совместным делам).
2. то обучение/переквалификация в связи с ликвидацией компании, про которое я говорила, и которое у меня зависло. Вот буквально сегодня САМО пришло письмо (т.е. мне не пришлось куда-либо звонить и напоминать о себе) что назначена дата обучения, заполните документы. Ну и к этому же, что именно сегодня дата моего увольнения из нынешней компании. Т.е. по обучению был возможный риск, что если я буду зачисляться на обучение уже после устройства на АВТОВАЗ, то меня могут не зачислить, т.к. я уже нашла работу.

Что касательно самого хода игры. Меня удивила моя реакция, когда я заплакала, и я до сих пор не понимаю почему она была. Т.е. обычно после групповых игр или индивидуальных терапий я дома сама порассуждаю и найду для себя возможные варианты ответов почему именно могла возникнуть такая реакция…тут какая-то белая строчка…

Итоги прохождения курса.
Что за этот курс я для себя сделала?
Я себя нашла. Ну или вернее то место, где я точно есть.

«Курс»… Хорошее слово, в нем нет жестокой определенности, а значит окончательности, неизбежности. Курс – это направление, которое тебя приводит ведет относительно чего-то, например, направления Севера или твоего естества, того кто ты есть. Без иллюзий и шаблонов. Мой Курс с Томой начался на занятиях про созависимость.

Когда пришло время формулировать цели взаимодействия, то было про Женскость, Самость. Тема для меня до конца не раскрытая, но уже осязаемая.
Я есть, я существую. Здесь и сейчас. Я есть человек, со всеми своими бабочками, тараканами и прочим внутренним миром. Это стало первой отправной точкой нашего путешествия по Самости.

Именно это позволило мне «заземлиться», вернее принять эту точку за «Точку отсчета» и перестать болтаться как лист на ветру по жизни, по своим эмоциям и состояниям. Место, где началось МОЕ ПУТЕШЕСТВИЕ.
Пока путешествие в большей степени Наблюдателя. Но уже осознанного… точно намеривающего и стремящегося к Осознанности, бьющегося за Осознанность, а значит действующего! Пока робко, с переменным успехом, но уже твердо знающего, что непреклонность на Пути, даже таком абстрактном, как понимание себя, приводит к результатам. И результат, даже отрицательный – есть то, на что можно опереться и действовать дальше… следуя Курсом.

Стало не страшно напрямую смотреть на свои слабости. А значит иметь возможность их рассмотреть и разобрать, как старое здание, «поСтроение» своих же представлений о себе и ожиданий от Мира (Реальности). Ну, соответственно, свидетельствовать свою неудовлетворенность этим Миром, свою ужасно утомительную сосредоточенность не на этой самой Реальности, а на себе. Ведь Реальность не обязана быть такой, как ты себе представляешь…

Самым сложным (пока!) остается на 100% принимать этот факт. Жить и действовать без ожиданий. Развивать в себе навык ЖИТЬ. Ведь осознавать, еще не значит жить… Иногда бороться за этот шанс, возможность. Очевидно, что большей частью с собой, вернее со своими страхами. Бороться – значит действовать. Не рассуждать, а действовать!

Чего мне не хватило?.. Все приходит в меру. Даже если ты сдохнешь, это только твой выбор.
Что мне помогло…
— Однозначно ежечасное осознание своих эмоций и чувств. Это позволило отследить свою суть и отделиться от них.
-Наблюдение за конкретными состояниями. Например, что радует, оказалось этого так мало!
— Практика принятия, вернее жизни без ожиданий. «Что есть, то и хорошо». Я еще в процессе освоения.
— Понимание, что мои эмоции и состояния рождаются от моего же отношения к происходящему (долго доходило). И я все еще учусь брать за эти состояния ответственность на себя, а не перекладывать ее на «ужасное» окружение.
Тут вижу, что надо дойти от осмыслений и осознанных выборов на их основе, к осознанности в самый первый момент формирования отношения.

— Отдельно про «Я высказывания». Они проявились (их помощь) как раз в проверке: нет ли перекладывания той самой ответственности. Они стали осознанными! Просто как лакмусовая бумага. Когда мое «я не смогу общаться с тобой, когда со мной общаешься с позиции силы» в «я не умею общаться из позиции Слабого». И оказалось, что это уже направлено не на другого человека, а на собственную точку роста.

Но чтобы все это увидеть надо было хотя бы начать говорить! Ведь оказалось, что даже ГОВОРИТЬ ОТ СЕБЯ – это уже действие, и не просто действие, а поступок!
Для Тамары с Любовью и Благодарностью!
Для себя с Любовью, Благодарностью и опорой на себя!
Удачи нам!