Как повысить самооценку

Здравствуйте! Меня зовут Дмитриева Тамара. Я — психолог центра «МеРа». Я работаю с вопросами самооценки. Подробнее обо мне вы можете узнать в разделе «Специалисты»

Каждый человек слово Самооценка понимает по-своему. Для одних — это уверенность в себе, для других — отношение к себе, любовь к себе, самоценность и принятие. Все это про одно и то же – как я сам(а) себя оцениваю, собой доволен(на), к себе отношусь.

Проявляться это может в разных сферах: в работе, отношениях с противоположным полом или родителями, восприятии своей внешности\тела, в работе\карьере и т.д. Поэтому здесь, для начала, может помочь диагностика самооценки.

Диагностика самооценки

ЭТО МИНИ-ТЕРАПИЯ, мягкое исследование своей самооценки и знакомство со мной, как специалистом. После диагностической встречи, опираясь на результаты, я могу сказать, что в вашем случае будет эффективно и определим направления развития.

ЗАПИСАТЬСЯ НА ДИАГНОСТИКУ: 8 8482 61-59-59

Тренинг «Самоценность. Возвращение к себе»

На нем вы увидите, как и когда сформировалась ваша низкая самооценка. В каких ситуациях проявляется неуверенность в себе. Прямо на тренинге вы начнете менять отношения к себе.

как повысить самооценку

Индивидуальная консультация

Иногда необходима более глубокая работа и длительное время, чтобы начались изменения, закрепить и тренировать новые умения, навыки и отношение к себе. Это – индивидуальная терапия по повышению самооценки.

тест на самооценку

Курс может длиться от 2-х месяцев до полугода (начать вы можете с диагностики самооценки).

Вы можете пройти тест на самооценку и узнать уровень своей самооценки. После этого приглашаю на более ГЛУБОКУЮ ДИАГНОСТИКУ

Тест на самооценку

1. Обычно я чувствую беспокойство в незнакомой ситуации, когда мне непонятно, чего от меня ждут окружающие.
2. Я с трудом воспринимаю критику в свой адрес.
3. Я боюсь выглядеть глупо.
4. Я обычно преувеличиваю свои неудачи и не замечаю успехи.
5. Я отношусь к себе и окружающим очень критично.
6. У меня бывают периоды, когда я энергетически истощена или пребываю в состоянии депрессии.
7. Большинство времени я испытываю беспокойство или страх.
8. Несправедливость по отношению ко мне кажется мне заслуженной.
9. Я боюсь доверять людям, не знаю, когда и кому доверять.
10. Я часто чувствую, что говорю неправильные вещи, совершаю неправильные поступки.
11. Я сомневаюсь, достаточно ли хорошо я выгляжу.
12. Я часто пребываю в замешательстве.
13. Мне кажется, все сосредоточены на том,что я делаю или говорю, и всегда готовы раскритиковать меня.
14. Я боюсь допустить ошибку, которую заметят окружающие.
15. Меня угнетают вещи, которые я делаю и говорю, и вещи, которые я не сделала и не смогла сказать.
16. Я склонна отказываться от перемен в жизни только из страха совершить ошибку.
17. Я сильно защищаюсь и даже даю чрезмерный отпор, когда меня критикуют.
18. Я не имею представления, на что я способна, чего могу достичь.
19. Я позволяю своему страху и сомнениям контролировать решения, которые принимаю.
20. Я думаю о том, что может произойти что-то плохое.
21. Не разрешаю себе расслабиться и чувствую неловкость во время интимной близости.
22. Обычно я бросаюсь из крайности в крайность: или рассказываю о себе слишком много или не говорю ничего.
23. Часто я испытываю такое сильное волнение, что не могу и слова вымолвить.
24. Бывает я могу несколько дней сомневаться в правильности решения.
25. Я всеми силами стараюсь избегать конфликтов и конфронтации.
26. Мне говорят, что я излишне чувствительна.
27. Я испытываю чувство ничтожности, мне кажется, что я неадекватна и инфантильна.
28. Я думаю, что со мной что-то не так.
29. Я ловлю себя на ощущении, что не знаю, чего от меня ждут.
30. Я постоянно сравниваю себя с кем-то.
31. Часто думаю негативно о себе и окружающих.
32. Я чувствую, что другие относятся ко мне плохо, пытаются превзойти меня.
33. Вечером я часто погружаюсь в мысли о прошедшем, вспоминаю, кто и что мне сказал, сделал и кому и что сказала, сделала я.
34. Я часто принимаю решения, которые будут приятны окружающим, игнорируя свои собственные порывы и желания.
35. Мне кажется, что другие не уважают меня.
36. Я воздерживаюсь от того, чтобы делиться своими взглядами, мнением, идеями с окружающими.
37. Я иногда предпочитаю сказать неправду, если думаю, что правда повлечет за собой поток критики или отвержение.
38. Бывает, я молчу из страха показаться глупой или некомпетентной.
39. Я не ставлю перед собой определенных целей на будущее.
40. Меня легко переубедить.
41. Я не всегда понимаю, какие чувства испытываю.
42. Родители часто ругали меня за ошибки или плохое поведение.
43. Я думаю, моя жизнь гораздо тяжелее, чем жизнь окружающих меня людей.
44. Я избегаю некоторых ситуаций, чтобы не пришлось испытать дискомфорт.
45. Я больше перфекционист, мне нужно выглядеть идеально и делать все идеально.
46. Я не люблю посещать мероприятия в одиночку, обедать в одиночестве, мне нужна компания.
47. Часто причиной моей злости и расстройства являются слова и действия окружающих.
48. Когда я беспокоюсь, я часто потею, дрожу, у меня учащается сердцебиение, я подвержена расстройствам пищеварения, сразу же бросаюсь в слезы, мне сложно сосредоточиться.
49. Я очень боюсь критики, отвержения.
50. Я полагаюсь на мнение окружающих во время принятия решений.

ЗАПОЛНИТЕ ФОРМУ ВНИЗУ СТРАНИЦЫ, ЧТОБЫ ЗАПИСАТЬСЯ НА ПЕРВУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ

Записаться на первичную
(бесплатную) консультацию
Заполните форму и мы свяжемся с Вами в ближайшее время

В какой-то момент вы просто поймете, что надо!
Пусть ваш комфорт начнётся сегодня.

сделать шаг
станет легче
а потом хорошо