АТАКУЮЩАЯ ПАНИКА или Паническая Атака

Ощущение тревоги или страха знакомо каждому из нас. Страх – это базовая эмоция, т.е. врожденная. Изначально, его функция — сохранение жизни… Ощущение страха и тревоги это абсолютно нормально в ситуациях, где существует реальная угроза. Но иногда страх или тревога появляются без каких-либо внешне видимых причин. Это – ПАНИЧЕСКАЯ АТАКА.

Паническая атака (ПА) — это внезапно возникший приступ «беспричинного» страха. Обычно сопровождается такими симптомами как:
— учащенное сердцебиение;
— повышенное давление;
— чувство удушья/нехватки воздуха/ком в горле;
— спутанность сознания/головокружение;
— ощущение онемения конечностей, и т.д.

При этом часто, возникает страх неизбежной смерти.

В большинстве случаев, после первых нескольких атак пациент начинает подозревать у себя какое-то заболевание и тут начинается «хождение по врачам» которые, как правило, не находят отклонений и ставят диагноз ВСД (вегето-сосудистая дистония)

Лечение панической атаки это больное место нашей медицины. Ибо паническая атака — это НЕ БОЛЕЗНЬ, и традиционные подходы здесь обычно не помогают.

ВАЖНО! От приступов панической атаки нельзя умереть! Причина их, не наличие патологий или болезни, а психотравмирующий опыт в жизни. Ситуация, которая стала толчком, вытесняется нашим сознанием в область неосознанного, проявляясь путем различных телесных симптомов, как единственным способом «дать о себе знать».

Наиболее распространенными первопричинами панической атаки являются:
— проблемы в межличностных отношениях;
— разрывы в отношениях;
— насилие (психологическое или физическое);
— потеря близких/места работы;
— несоответствие ожиданий и реальности.

Снять приступ панической атаки можно несколькими способами (желательно придерживаться порядка пунктов):

1) Для начала, самое главное, постараться успокоиться, напомнить себе, что это не болезнь, а приступ не смертельный!

2) Стараться дышать глубоко и медленно.

3) Желательно быть здесь и сейчас, «подумать что со мной?» «что могло повлиять на мое состояние?» «какие негативные события происходили в последние дни?» Чаще всего, после выявления причины, паническая атака отступает!

4) Походить/выйти на улицу, прогуляться.

5) Хорошо помогают отвлечься гаджеты/компьютер (крайняя мера, если способы выше не помогли).

Все эти способы, только снимают приступы!

Найти и устранить причину, поможет только психотерапевт.