Новости

Статьи

О чем не говорят диеты... далее...



Эффективное похудение далее...



Почему не худеется? далее...



Снижение веса и родственники…Что делать, если «общество давит»? далее...



Подсчет калорий, как метод похудения. далее...



ВРЕМЯ НАЕДИНЕ С СОБОЙ далее...



Сравнение далее...



Часто задаваемые вопросы: далее...



 

О чем не говорят диеты...

Вопрос: как вы, как психолог, относитесь к диетам?  

Отвечаю, как психолог и как спец-ст по снижению веса: Не садись на диету, которую не сможешь соблюдать всю жизнь!

ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ состояние женщины на диете:

1.Ты начинаешь ОЖИДАТЬ офигенного результата. И, когда результат не соответствует ожиданиям, тебя постигает такой же силы разочарование. Это часто ведет к срыву: «У меня ничего не получилось - пойду, наемся блинов\пирогов\колбасы с расстройства»

2. Пока ты на диете (вспомните себя), чтобы не сорваться, ты стараешься не выходить в свет – ограничиваешь круг общения, яркость жизни резко снижается, НАСТРОЕНИЕ падает до депрессивного. Что следует дальше? (правильно! Хочется наесться «вреднятины»)

3. Женщины, которые часто сидят на диетах отличаются частой сменой настроения: раздражительность, злость, необъяснимое веселье, апатия. Представьте, каким образом могут у нее складываться отношения с мужем и с детьми… Позитива мало.

4. Хроническое недовольство собой, чрезмерная самокритика, болезненное отношение к критике со стороны окружающих. От этого - неуверенность в себе. Которая, по цепной реакции, мешает ей достигать успехов во всех других областях жизни.

А по сему: диета - это не наш метод, она не годится для сохранения стройности))

ДЛЯ НАЧАЛА – начинаем менять отношение к себе!!! И параллельно включаем в свою жизнь сбалансированное адекватное питание.

 

вернуться к началу страницы

_________________________________________________________________________________________________________________________________

Эффективное похудение

Ты не можешь знать, что добро, что зло.

Но точно знай: навязанное добро - это зло.

 

Многие девушки\женщины, когда начинают снижать вес, больше узнают о продуктах, полезных для здоровья. Они начинают правильно питаться и снижать первые килограммы. Вполне естественно их желание поделиться своими успехами и новыми ощущениями со своими близкими, рассказать о полезной еде мужу, родителям, родственникам.

Делают они это поначалу очень интенсивно, активно, эмоционально, пытаясь переубедить. В некоторых семьях доходит до конфликтов. И нередко сталкиваются с обратной, иногда агрессивной, реакцией близких людей и переживают по этому поводу: «Как так? Я же им лучшего желаю, здоровья! А они…».

Именно потому для этой темы такой эпиграф мне показался уместным: «Ты не можешь знать, что добро, что зло. Но точно знай: навязанное добро - это зло».

Не все готовы, как вы, что-то менять в своей жизни (даже начать с питания) – прийти на проект или в кабинет психолога. Многие ЕЩЕ не дошли – им нужно время (дополнительные болезни, еще десяток лишних кг). Многие не дойдут никогда, их просто все утраивает. Это нормально, имеют право.

Мой спич нынче для того, чтобы позаботиться о вас!

Конечно, когда мы почувствовали легкость, первые изменения в фигуре, узнали много нового о разных продуктах, ощутили пользу одних и отказались от вредной еды. При этом мы не голодные! Уже трудно смотреть, как бабушка варит борщ с жирной поджаркой… А соседка на лавке пьет пиво с рыбой…Подружка делает подарок ребенку в виде похода в Мк Дональдс.

Ты уже примерно прикидываешь, сколько это ненужных калорий, как это скажется на работе организма и всех органов и на фигуре, в том числе. И хочется всем им рассказать, как это вредно! И как нужно делать правильно! Это тоже нормально: когда нам от чего-то хорошо, нам хочется этим делиться с другими. Но, как я уже говорила выше, они могут быть к этому не готовы.

В лучшем случае, кивнут головой и продолжат делать, как всегда, как привыкли. В худшем – дискуссия может перейти в конфликт и дальнейшие переживания\обиды. Я сама проходила через это не один раз с разными людьми. И сейчас, уже реже, но случаются подобные ситуации. Я из своего опыта сформировала для себя следующие «правила безопасности»:

  1. Рассказывать – это нормально, когда из тебя «прет информация». Но! Рассказывая – не навязывай!
  2. Рассказывайте, когда вас спрашивают.
  3. Не переубеждай. Этим ты вызываешь сопротивление, и вслед за ним – агрессию.
  4. Если кто-то начинает переубеждать тебя и спорить, остановись первая: «хорошо, я ем\живу, как мне нравится, ты ешь\живи, как тебя устраивает» Пойми, многие начинают переубеждать и смеяться над твоими новыми привычками, потому что им страшно выйти из своей зоны комфорта. Но они восхищены тем, что ты это смогла сделать! И немного завидуют).
  5. Лучше всего действует и показывает личный пример, личные изменения. Когда ты станешь стройная, цветущая, энергичная, они сами начнут задавать вопросы, как ты это сделала.

И ты можешь помочь им, направив туда, где помогли тебе) Так действует закон сохранения энергии: сначала ты БЕРЕШЬ знания\умения\навыки, потом ОТДАЕШЬ другому (ой).

вернуться к началу страницы

_________________________________________________________________________________________________________________________________

ПОЧЕМУ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ ПОХУДЕТЬ?

Хожу на тренировки по фитнесу. И, понятно, что в этой среде все разговоры вертятся вокруг темы похудения. Большинство взрослых ) девушек от 30 до 45 111жалуются: «Хожу-хожу, занимаюсь три раза в неделю и все без толку!» Такой же вопрос они задают тренеру: «Почему я никак не худею?».

И вот какие забавные объяснения они сами находят:

- такая «конституция» (гены, наследственность);

- возраст: «Раньше ела, сколько хотела и на ночь и не поправлялась. После 30-ти уже ничего не поделаешь» При этом, спрашиваю: «Есть ли какой-то режим питания? Сколько пьешь воды? Знаешь ли, когда и что лучше кушать? Какая еда полезная?» В ответ мне рассказывают рецепты чудодейственных диет на огурцах, гречневой каше и зеленом чае с молоком…

- целый день на работе, присесть –поесть некогда. Вот вечером приходишь – хоть дома поесть по-человечески (обычно это «тазик» пельменей или картошки, или макарон…)

- иногда на работе так «напсихуешься», что перед тренировкой такой жор открывается! Не могу остановиться, и потом заниматься тяжело…

Могу поделиться своим опытом. У моей мамы и ее сестры вес около 100 кг. Если бы дело было в наследственности, я была бы такая же.

Если бы дело было в возрасте… Да, с возрастом обмен веществ замедляется. И есть масса способов поддерживать его скорость без вреда для здоровья. Если бы это было невозможно, то все бы после 30-ти становились колобками, и я в свои 43 была бы похожа на смешарика)

И потом, девочки, есть на ночь, большими порциями, раз в день - не эффективно для здоровья и фигуры в любом возрасте!

А насчет всяких расстройств и стрессов… Они случаются с нами каждый день. И, если это с вами случается каждый день и доводит до обжорства, то может быть, стоит обратить внимание на себя. Как вы начинаете нервничать, на что вы «заводитесь», как долго вы переживаете и зачем? Потому как, одна из больших проблем женщин с лишним весом – это НЕУМЕНИЕ РАССЛАБЛЯТЬСЯ! А именно, любое напряжение, тревога, беспокойство, раздражение «гасится» с помощью еды.

Возвращаясь к заголовку статьи, хочу спросить:

Девушки, как же вы постройнеете, если вы заранее нашли себе кучу отговорок и рациональных причин, что это невозможно?

Может быть, стоит поискать другие способы, чтобы вернуть себе фигуру?

Или поучиться у тех, у кого это получается, и попросить помощи!

В нашем центре с помощью и при сопровождении психолога по снижению веса вы сможете постройнеть без вреда для здоровья и научиться сохранять вес на долгие годы.

И, если вам нужна помощь, звоните по телефону +7 (8482) 61 59 59.

вернуться к началу страницы

_________________________________________________________________________________________________________________________________

 

Снижение веса и родственники…Что делать, если «общество давит»?

А вернее, ближайшее окружение...

0927 13

 

Знакома ситуация? Когда вы решили правильно питаться: отказались от жирного, чипсов, тортов и пирожков, стали ходить в спортзал, на танцы, плавание, не наедаться на ночь и т.д.

И тут ваши близкие (мама\сестра, подруги, муж коллеги по работе), которые еще недавно говорили вам: "Тебе пора что-то делать! Ты ползешь, как на дрожжах..." стали проявлять недовольство :

- Ты на своих тренировках поселилась!

- Я пришел с работы (в 20 вечера), а ты даже не хочешь со мной поужинать!

- Да ладно, что тебе будет от одного пирожного?!

- От чашки кофе ничего не прибавится. А роллы - вообще диетическое блюдо. Пока до дома дойдешь - все растрясется.

- ... И так далее.

Многие женщины сталкиваются с таким «обратным эффектом» на начальном этапе снижения веса. Они, как правило, не готовы к такому отношению (доходит до обид и ссор) со стороны окружающих. Поэтому встают перед дилеммой: либо все бросить (и не худеть, и пусть «все будут довольны»), либо настойчиво добиваться своей цели, но есть риск испортить отношения с близкими - и до такого доходит.

Кстати, многие семейные конфликты и обострения в отношениях возникают из-за такой вот, казалось бы, "ерунды"...

И по этой причине, в том числе, эффективнее снижать вес в сопровождении психолога, специалиста по снижению веса.

Почему "они" так себя ведут? Как поступать в такой ситуации? Есть ли выход? Почему мне трудно им противостоять?

Почему "они" так себя ведут?

На самом деле, с близкими происходит примерно следующее. С одной стороны, они заботятся и беспокоятся о вас, хотят для вас добра. Это внешняя осознаваемая причина.

С другой стороны, когда вы были толстой они (муж, сестра, подруги) в какой-то мере, на вашем фоне чувствовали себя увереннее. Мама, например, таким способом проявляла свои материнские функции, контроль и нужность в вашей жизни.

А теперь, когда вы впервые в жизни стали заботиться о себе, уделять время, лучше выглядеть, иметь личное время и пространство, у них возникает тревога и беспокойство по поводу:

- А ну-ка она станет теперь стройной и красивой и найдет себе кого-то получше меня. Или мне придется, чтобы ей соответствовать, тоже что-то делать. («думает» муж)

- Теперь она похудеет, и я могу на ее фоне выглядеть хуже, не так привлекательно («решит» подруга)

- Раньше, пока она была толстая, я была ей нужна, утешала ее, выслушивала, говорила, как жить… А теперь она справляется сама, худеет, я ей не нужна. Как же, чем теперь буду жить я? («расстраивается» мама)

Это конечно, не осознанное поведение близких. Есть такой термин, как «вторичная выгода». Это, когда люди неосознанно находят выгоду в какой-то неудобной и даже вредящей ситуации. И я сейчас специально преувеличила и перевела их «выгоду» в предполагаемые мысли. ( В истории каждого клиента свои нюансы) И чем больше времени вы уделяете себе, тебе меньше времени «с вами» у них остается. И, высказывая вам свои упреки, они, таким образом, привлекают-возвращают ваше внимание. И поэтому они всеми силами будут стараться вернуть вас в прежнее состояние, потому что им так удобнее было жить.

Что же делать? Как можно поступить?

Небольшое предисловие.

Полные люди - это люди, которые с детства привыкли жить для других, заботиться о других, быть удобными другим. Они и полные потому, что это их защита, их способ привлечь внимание. И я не однократно говорила, что лишний вес – это только внешняя вывеска, за которой скрывается и одиночество, неудовлетворенность жизнью, недовольство собой, страх. И окружение, неслучайное подбирается. То, которое готово брать, располагать ею в любое время дня и ночи.

И, желание сбросить лишний вес - всего лишь внешняя сторона, это только видимый симптом. На самом деле человек хочет избавиться от неуверенности в себе, своей нереализованности.

На самом деле изменения начинаются внутренние. Они думают, что избавившись от лишнего веса, станут более успешными, обретут друзей, «вторую половинку», забывая о том, что всему этому нужно учиться. И со стройностью АВТОМАТИЧЕСКИ это все не придет.

Одна из сложностей этого процесса (снижения веса) – это создать комфорт в отношениях с близкими в Стройности. Договориться с близкими возможно, если вы сами будете верить и знать, зачем вам стройность!

Так что же все-таки делать?

Обязательно необходимо вернуться к вопросу: зачем мне стройность?

Ведь снизить вес просто. Достаточно начать правильно питаться и включить физкультуру в свою жизнь. У многих проблема оставаться стройной заключается в нерешенных отношениях с близкими! Поэтому и возникают срывы и снова вес набирается.

Снижение веса всегда сопровождается изменением образа жизни, взглядов, отношений. Раньше она все время сидела дома, потому что была толстая, болели ноги, надеть нечего, выходить никуда неохота линий раз, общение только дом-работа-дом, одни и те же унылые разговоры и телевизор.

А теперь, когда она получила первые результаты, у нее появилась энергия, стало легче двигаться, нравится в бассейне плавать и заниматься аквааэробикой (фитнесом, танцами, йогой и т.д.) У нее появился другой круг общения, она купила себе первый наряд другого размера (не ХХL), пошла в парикмахерскую, на маникюр, ее глаза блестят и ей сделали первый комплимент за многие годы. (То же самое касается и мужчин, снижающих вес). Изменения? Конечно!

И, если у вас есть такая картинка перед глазами, только ваша, как вы себе это представляете, вы готовы впустить в свою жизнь новое. И вы полны решимости добиться своей цели - вы сможете найти слова и донести до ваших близких. Но будьте готовы к тому, что кто-то из вашего окружения так и не захочет принять вас Новую.

И тогда вы можете махнуть на себя рукой по привычке в угоду кому-то, забыть про себя и толстеть дальше и плакать по своей неудавшейся судьбе.

А можете продолжить активную заботу о себе и вместе со стройностью развивать более комфортные навыки общения с близкими.

Решать и выбирать вам!

Пример из практики:

На приеме женщина: дети, муж, она не работает. И у нее есть подруги – такая у них женская компания. И вот она регулярно этим подругам помогает: одну выслушивает о ее не сложившихся отношениях с мужиками. У второй ребенок инвалид, и подруга часто на подработках: «Кто выручит, если не я?» При этом приходит к ним на помощь, даже если ей это неудобно, отрывая время от своей семьи, мужа. Она хронически недосыпает, постоянно уставшая, потому что сначала помогает подругам, потом необходимо сделать домашние дела, позаботиться о детях и муже. Она никогда не отключает телефон: вдруг дети позвонят или подруге нужно выговориться. Где уж тут уделять время себе и позаботиться о себе!

И пришла она с излишком веса в 20 кг и депрессией. Все от нее чего-то хотят, а у нее нет сил больше. И первое ее домашнее задание было: раз в день выделять пол-часа для себя, делать в это время что хочешь только для себя. И сначала это «для себя» было просто поспать! Здесь пришлось работать, конечно же, со всей семьей, с мужем. Как раз тот случай, когда и дети и муж привыкли, что все всегда наглажено, «борщ на плите, котлеты в холодильнике и компот». «Окружение» (муж и дети) стало привыкать заботиться о себе и друг о друге самостоятельно, пока мама отдыхает. И вес начал «уходить».

Труднее было с подругами. Сказать им «нет» (и это тоже важно научиться делать!) для нее означало стать для них «плохой» (что они обо мне будут думать? Обидятся… Я останусь одна…)

- Так ты хочешь жить для своих подруг и оставаться для них «хорошей»?

- Или хочешь стать стройной, здоровой, красивой, энергичной и жить для себя и создавать себе комфорт в своей семье? А для кого хотите жить вы? Да, это непросто разобраться в себе и в отношениях с близкими.

Если будут трудности, вы всегда можете обратиться в наш центр к психологу, специалисту по снижению веса.

Записаться можно по телефону 8(8482) 61 59 59.

вернуться к началу страницы

_________________________________________________________________________________________________________________________________

Подсчет калорий, как метод похудения.

 Знаю, что некоторые мои клиентки используют подсчет калорий, как метод похудения. Кто-то бросает это занятие через 2-3 недели: «Надоело считать каждые пол-огурца, каждую кроху…»

А кто-то зависает в этом занятии надолго. Я своим дамам такой задачи никогда не ставлю – считать калории. Но некоторые приходят к этому сами, и какой-то период считают калорийность своего рациона. Могу сказать только, что интерес этот просыпается, когда они уже приобрели навыки правильного питания, и у них сложился четкий режим.

Я сама никогда не считала калории. Но недавно мне стало интересно, какая же калорийность в день у меня выходит, и какой приход - какой расход. Я «взяла в аренду» пищевые весы, таблицу калорийности и примерно в течение месяца исследовала этот вопрос.

И обнаружила следующие плюсы этого мероприятия:

  • теперь я на глаз определяю примерный вес и соответственно калорийность того или иного продукта
  • в конце дня, когда подводишь итог, начинаешь лучше понимать, в чем у тебя перебор по калориям
  • соотносишь количество съеденного с количеством потраченного в виде двигательной активности
  • при использовании таблицы калорийности с указанием кол-ва белков-жиров–углеводов, вы легко увидите и поймете, какая еда вам дает перебор углеводов, жиров и хватает ли вам белка
  • и на основе всех этих исследований можно уже скорректировать свой рацион, учитывая питательность, пользу для здоровья и для фигуры

Что касается минусов:

  • хлопоты со взвешиванием, записыванием, высчитыванием всего про каждый продукт
  • вы запомните данные тех продуктов, которые постоянно в вашем рационе.

По мере появления в вашем питании нового блюда\продукта, вам нужно будет так же с ним «познакомиться» какое-то время.

Так вот, резюме: на мой взгляд, подсчет калорий не следует принимать за отдельный способ похудения. Особенно, если ваше питание далеко от сбалансированного.

А, если вы уже имеете понятие, что такое белки-жиры-углеводы, имеете план питания, способны анализировать. А, главное, осознанно корректировать свое питание в соответствии с вашими целями – для вас это на какое-то время может стать увлекательной и познавательной игрой, которая расширит ваши способности управления собственным весом! Со мной так и было.

Заставлять себя взвешивать и считать калории не нужно и не обязательно. А вот, если вам это будет интересно, вы получите больше пользы для здоровья и для фигуры.

И напоследок: для кого-то подсчет калорий может стать единственным способом начала изменений…(кому интересно, могу объяснить при встрече).

Записаться можно по телефону 8(8482) 61 59 59.

вернуться к началу страницы

_________________________________________________________________________________________________________________________________

ВРЕМЯ НАЕДИНЕ С СОБОЙ

По роду деятельности часто сталкиваюсь с такой трудной и скользкой темой, как «время наедине с собой\для себя».

Для многих женщин в наше время это является проблемой: выделить время для себя, побыть в уединении. Скажу больше, они даже не задумываются об этом, не видят необходимости! ДО ОПРЕДЕЛЕННОГО МОМЕНТА…

Особенно эта проблема прослеживается у женщин с лишним весом. У них и вес появляется от того, а точнее ДЛЯ ТОГО, чтобы они обратили на себя внимание! (тело им «кричит», дает знать, таким образом).

Причем, в этом вопросе определяется два варианта:

1 - выделить время, чтобы пойти на маникюр, фитнес, шоппинг, с подругами встретиться – с трудом, но многие все-таки могут. Тут, вроде как, причина есть уважительная – важно за собой ухаживать, чтобы хорошо выглядеть, нужно выходить в свет – себя показать и на людей посмотреть…

2 - а вот остаться наедине с собой в тишине, "ничегонеделании" – с этим гораздо сложнее… Многие считают, что это время, потраченное впустую. Это кажется ненормальным: как это «просто лежать на диване, смотреть в потолок!?» Когда вокруг куча дел… Кому-то бывает страшно\тревожно… остаться с собой, в тишине(но это другая отдельная тема).

«Разве это действительно не так?» – спросите вы.

У меня встречный вопрос: а общаться с друзьями, деловыми партнерами, детьми, мужьями? Интересоваться их самочувствием, настроением – это привычно, естественно, нормально?)

А чем вы сами для себя хуже? То же самое можно делать и по отношению к себе. Остановиться и обратить на себя внимание: «как я себя чувствую сейчас? Какое у меня настроение? Чего я сейчас хочу? Чем я могу себя сейчас порадовать?».

Другими словами, позаботиться о себе – это нормально, естественно…

Зачем это нужно, почему так важно?

Да потому что, блин, когда ты в контакте с собой, ты лучше понимаешь свое тело, свои эмоциональные переживания и потребности!

Когда ты в контакте с собой - то с бОльшим вниманием и заботой относишься к себе:

  • вовремя даешь себе отдохнуть (вместо постоянного цейтнота),
  • радуешь себя разнообразными интересными занятиями \хобби (вместо каждодневной рутины),
  • уважаешь свое тело и кормишь его полезной здоровой едой и даешь ему физическую нагрузку в удовольствие (вместо запихивания на бегу всякой быстрой фигни),
  • умеешь понимать и разбираться со своими эмоциями и по бОльшей части находишься в радостном настроении (вместо того, чтобы «травить себя негативом»).

Посмотрите, сколько бонусов! Ваше здоровье, красота, эмоциональный комфорт стОят того! И нужно-то всего: хотя бы раз в день, минут 15-20 посидеть и в тишине послушать только себя…)

Подумать, помечтать… Именно в такие моменты, когда расслабляешься, приходят разные идеи и неожиданные решения, успокоение и прилив новых сил)

А у вас бывает такое, что хочется побыть в уединении? Попробуйте)

вернуться к началу страницы

_________________________________________________________________________________________________________________________________

Сравнение

Очень часто на консультации звучит вопрос: как себя не сравнивать? Как перестать себя сравнивать?

Для многих это является проблемой и большим тормозом на пути к цели, причем в любой сфере. Чем это грозит? Суть сравнения, в принципе такова, что либо ты лучше, а кто-то хуже, либо - наоборот. И то, и другое – несоответствующей реальности оценке себя и окружающих.

Когда ты себя сравниваешь с кем-то, ты автоматически свои действия и старания зачеркиваешь, обесцениваешь – все! Ты на нуле! Как ты себя чувствуешь в таком состоянии?? Малоприятно… Руки опускаются, и делать уже ничего не хочется. Только лечь и страдать или съесть что-нибудь… Кто-то скажет, что «критика со стороны и сравнение позволяет нам увидеть свои недостатки и работать над собой».

ЭТО ТАК! В том случае, когда вы, сравнив себя с кем-то, начинаете АКТИВНО ДЕЙСТВОВАТЬ, совершаете необходимые шаги в сторону желаемого результата. Просто уход в страдания и самоедство ведет к саморазрушению.

Кто-то из мудрых и великих сказал: "Никогда не сравнивай свое «начало» с чужой «серединой». Сейчас ты только начала снижать вес, и у тебя ушли первые 2-3 килограмма. А кто-то уже постройнел на 5-10 кг и носит обтягивающие платьишки и каблуки, легкая и воздушная) Так порадуйся за себя, у тебя все это впереди!

Во-первых, у всех свои особенности фигуры, и физиологии. Снижение веса у всех происходит с разной скоростью. Это все равно, что сравнивать березу с сосной.

Во-вторых, когда я себя сравниваю, я автоматически не принимаю себя, свою фигуру, такую какая она есть, не принимаю свое положение, жизнь – другими словами, отказываюсь от себя.

ЧТО МОЖНО СДЕЛАТЬ? КАК СЕБЕ ПОМОЧЬ?

  • Перестать себя сравнивать. Как?
  • Найти плюсы, которые сейчас есть в вашем положении, в той точке жизни, которой вы сейчас находитесь. Найти и выписать те достижения, которые есть уже сейчас, и продолжить двигаться к своей цели.
  • Хвалить себя каждый день за каждое маленькое достижение, новый шаг, ступеньку к цели (а для этого эти шаги совершать).

Таким способом, ты будешь создавать позитивный образ себя, поддерживать и заботиться о себе. Ощущать свою уникальность и ценность, прежде всего для самой себя. И тогда надобность в сравнении отпадет.

Ведь ты одна такая - особенная, единственная в своем роде! Только здесь еще важно помнить, что каждый\ая – особенный\ая, единственный\ая в своем роде.

Удачи вам – единственные, совершенные, неповторимые!!!

вернуться к началу страницы

_________________________________________________________________________________________________________________________________

Часто задаваемые вопросы:

 

В: чем вы отличаетесь от других центров, занимающихся снижением веса?
О: Мы делаем то же самое. Только у нас есть результат долгосрочный.

В: как вы помогаете снижать вес? В чем заключается ваша программа?
О: программа научит вас привычкам, которые будут вам помогать поддерживать стройность долгие годы. И делать это легко и естественно

 

В: в чем преимущества вашей программы?
О: Мы не предлагаем диету на короткий срок. Мы помогаем перестраивать свое поведение, и в том числе питание, так, чтобы стройность стала частью вашего нового образа жизни. И для каждого человека мы корректируем это индивидуально, учитывая его психологические особенности.

В: когда я пройду программу снижения веса, не начну ли я опять толстеть?
О: начнете, если вернетесь к прежнему образу жизни. Это, как если бы вы делали несколько дней генеральную уборку, выбросили весь хлам, навели чистоту. И потом спрашиваете: «И что, теперь мне можно не убираться?»

 

В: сколько длится эта программа?
О: кому-то хватает небольшой корректировки, и тогда достаточно месяца. При значительном весе требуется от 3-6 месяцев. Все решаемо, все возможно скорректировать, просто мы учитываем индивидуальные особенности человека.

В: можно ли употреблять алкоголь во время снижения веса?
О: так вы уже определитесь, что для вас важней: пить или стройнеть?

 

В: при снижении веса часто обвисает кожа. Возможно ли этого избежать и как?
О: При правильном питании и физической нагрузке кожа подтягивается постепенно, соответственно снижаемому весу. И мы это с вами сделаем.

В: даете ли вы какие-то гарантии?
О: да, мы гарантируем, что если Вы будете делать все точно, как рекомендуют наши специалисты, то у Вас обязательно нормализуется вес тела. Если нет каких-либо заболеваний, препятствующих коррекции веса (и тогда мы вам об этом сразу скажем).

 

В: надо ли будет считать калории и вести дневник питания?
О: в любой игре есть правила. Соблюдаешь правила – получаешь результат. И мы с вами создадим те правила, выполняя которые вы получите то, что вам нужно. Вести дневник – это одно из правил, которое приведет вас к стройности.

 

вернуться к началу страницы

Заказать обратный звонок

Записаться на бесплатную консультацию

Задать впрос

Яндекс.Метрика